Het Fit SWITCH programma vormt het hart van het Active ageing programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je (zelfstandig) deel aan het online 6 weken programma ‘Bewegen als medicijn’ en volg je de vier themabijeenkomsten:

• • De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
  • Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
  • 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
  • Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn

• Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
• Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
• Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
• Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
• Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
• Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
• De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met deze Fit SWITCH cursus willen we een Active Ageing beweging op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

Met het 12 weken Fit SWITCH werkboek krijg je een duidelijke structuur en stappenplan ter beschikking.

• Onze gezondheid terug eisen
• Inspiratie van de Blue Zones en Positieve Gezondheid
• De noodzaak van bewegen
• Extra online cursus gezonde bewegen
• Extra opdrachten in de Leefstijlclub Doe-Box
• De Fit SWITCH strategie
• Introductie en opdrachten per week
• Een beweeganalyse en je eigen beweegplan
• Inspiratieposter per week

• 1. De evolutie van de inactieve Homo Sapiens!
  2. Hoe je met bewegen WEL af kan vallen!
  3. 5 gouden regels voor optimale, effectieve spiertraining!
  4. Active ageing, preventie van sarcopenie en de 7 essentiële inzichten van bewegen als medicijn!

Het Leefstijlclub platform is onderdeel van het Fit SWITCH programma. Het Leefstijlclub portaal heeft een LEER en een DOE sectie.

LEER

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Hier kan je 3 programma’s volgen;

• Het 6 weken Bewegen als medicijn programma:

– Week 1: Het 21/7 concept

– Week 2: De Leefstijl Switch strategie

– Week 3: Bewegen in de avond

– Week 4: Verhogen van het metabolisme

– Week 5: Verbeteren van de cardio vasculaire leeftijd

– Week 6: Actief blijven leven

• De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus:

– Met behulp van de EU ontwikkeld en beschikvaar in 7 talen (Nederlands, Frans, Engels, Spaans, Portugees, Slowaaks en Litouws).

• De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen:

– Actief leven

– Gezonde leefstijl

– Een gezond lichaam

– Actief met diabetes

• 3 e-boeken

– De 5 gouden regels van optimale en veilige spiertraining

– Bewegen om af te vallen

– Active ageing, fit en gezond ouder worden

DOE

Bewustwording is altijd stap 1 naar een gezondere leefstijl, zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie op Leefstijlclub krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

• 6 weken spierkracht opbouwen voor beginners programma:

– Ingesproken introductie per week

– Een toelichting over de techniek

– Een mini workout per week

• Inspiratie poster / influenzer dossier

• Onderzoek, doel en registratie

– Beweeg Onderzoek

– Beweegcheck

– Beweegdoel- en advies

– Beweegplan

– BMI registratie

– Beweegmonitor

• Webvideo workout dossier:

– Spier- en kracht opbouw

– Lenigheid verbeteren

– Uithoudingsvermogen opbouwen

• Video dossier (mini-workouts en challenges)

– Inzicht- en oefeningen box: verdiepende informatie en oefeningen op gebied van voeding, beweging en mentaal